Zenuwen voor presentatie? 5 tips om ontspannen te blijven

Jaarlijks geef ik meer dan 100 trainingen, maar zelfs ik heb nog geregeld zenuwen voor een presentatie. Gelukkig maar, want een beetje spanning houdt je scherp. Heb jij last van teveel zenuwen voor een presentatie? Ontspan dan maar… Makkelijker gezegd dan gedaan, toch?

Hier zijn vijf praktische tips om met zenuwen om te gaan tijdens een presentatie.

1️⃣ Gebruik kaartjes met steekwoorden

Schrijf op kleine kaartjes de belangrijkste steekwoorden van je presentatie. Zo heb je altijd een geheugensteuntje bij de hand.

• Bonustip: Zet op de achterkant (die het publiek ziet) het logo van de klant. Dit oogt professioneel én geeft je publiek iets interessants om naar te kijken.

2️⃣ Houd een glas water bij de hand

Plaats een glas water op een tafel of lessenaar waar je makkelijk naartoe kunt lopen. Dit geeft je een natuurlijk rustmoment én een plek om stiekem je aantekeningen te verbergen.

3️⃣ Neem een pauze samen met je publiek

Heb je even een momentje voor jezelf nodig? Geef je publiek een korte opdracht. Dit zorgt niet alleen voor interactie, maar geeft jou ook een adempauze.

• Voorbeelden van opdrachten:
  • Vraag je publiek: “Neem 1 minuutje om de laatste paar minuten te evalueren. Wat neem je mee?”
  • Laat deelnemers 1-op-1 de belangrijkste conclusies van het besproken onderwerp uitwisselen.

4️⃣ Adem rustig en bewust

Een simpele maar effectieve manier om te ontspannen is door rustig en bewust te ademen. Voordat je begint, neem een paar diepe ademhalingen. Dit helpt om spanning te verminderen en geeft je een gevoel van controle. Tijdens je presentatie kun je dit herhalen: spreek een paar zinnen uit, adem rustig in en uit, en ga dan verder. Door bewust te ademen blijf je kalm en gefocust.

5️⃣ Richt je op de ruimte, niet op de mensen

In plaats van je volledig te focussen op de mensen in het publiek, richt je je aandacht op de ruimte waarin je spreekt. Let op de akoestiek, de verlichting, en hoe de ruimte voelt. Deze focus helpt om de druk van de ogen in het publiek weg te nemen en je zenuwen te verminderen. Het voelt misschien even vreemd, maar dit kan helpen om je presentatie natuurlijker en zelfverzekerder te laten verlopen.

Tot slot. Ben je iets vergeten te zeggen? Joepie, jij bent de enige die dit weet! ✌️

Wat is jouw tip tegen zenuwen? Deel jouw ervaring hieronder! Zin om jouw publiek te overtuigen? lees de kunst van het overtuigen.